מודעות קשובה

מטרת השאלות הבאות היא לבדוק את החוויות הקשיבות שלך. חשוב על הימים האחרונים וענה עד כמה הפריטים הבאים משקפים את החוויות שלך בימים אלו. אין תשובה נכונה או לא נכונה, אין תשובה טובה או רעה. מה שחשוב לנו הינו החוויה האישית שלך.

Share on google plus Share on facebook

שאלון מיינדפולנס

אני פתוח לחוויה של הרגע הזה

כלל לא‏

במידה רבה‏

1

2

3

4

5
אני מרגיש את הגוף שלי בזמן אכילה, בישול, ניקיון או דיבור

1

2

3

4

5
כשאני חש שאני לא קשוב, אני בעדינות חוזר לחוויה של כאן ועכשיו

1

2

3

4

5
אני יכול להעריך את עצמי

1

2

3

4

5
אני מקדיש תשומת לב למה שמאחורי פעולותיי

1

2

3

4

5
אני רואה את הטעויות והקשיים שלי בלי לשפוט אחרים

1

2

3

4

5
אני מרגיש מחובר לחוויה שלי של כאן ועכשיו

1

2

3

4

5
אני מקבל חוויות לא נעימות

1

2

3

4

5
אני חיובי כלפי עצמי כשדברים משתבשים או הולכים בכיוון לא רצוי

1

2

3

4

5
אני מתבונן ברגשותיי מבלי "לטבוע" בתוכם או להיות מוצף מהם

1

2

3

4

5
במצבים קשים אני יכול לעצור ולא לפעול מיד

1

2

3

4

5
אני חווה מצבים של שלווה פנימית ורוגע, אפילו במצבים מלחיצים

1

2

3

4

5
אני חסר סבלנות לעצמי ולאחרים

1

2

3

4

5
אני לפעמים מחייך כשאני שם לב עד כמה אני לעיתים מקשה על החיים

1

2

3

4

5

חשב תוצאה‏

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית סחטיר בלובק. תצטנפל בלינדו למרקל אס לכימפו